首页 > 社会热点 > 正文

如何防止过度饥饿?

来源:个人图书馆-新用户1091nK6j2023-08-16 15:07:04


(相关资料图)

如何才能防止过度饥饿?

1、一日三餐规律

在固定的时间吃一日三餐,不仅能保证身体健康,而且也能帮助稳定血糖,避免太饥饿。

2、吃升糖指数低的食物

新鲜蔬菜、低糖水果、粗粮等,消化吸收速度比较慢,糖分可缓慢且持久进入血液,能产生较强的饱腹感。

温馨提示:既然知道过度饥饿对身体有害,那么生活中应积极防范。尽量随身携带健康零食,如原味坚果、牛奶、水果等;若因为工作因素无法按时吃饭,可以随身携带巧克力,能短时间内提升血糖。饿过劲后,虽然大脑不发出饥饿信号,但也要吃饭,尽量先吃几口肉,也可以吃含糖分或不饱和脂肪酸的食物,如面包、坚果等。昆明白癜风医院

标签:

下一篇: 最后一页
上一篇: 卓创资讯